Les fruits exotiques : de merveilleux bienfaits à la santé !

Pomme, banane, fraise, raisin... Les fruits font partie du menu de la plupart des gens et, en plus d’être délicieux, ils sont essentiels dans une alimentation saine... Mais ce n’est un secret pour personne ! Ce que peu de gens savent, c’est que certains fruits non traditionnels sont également savoureux et offrent plusieurs avantages pour la santé ! Vous trouverez ci-dessous les bonnes raisons de manger les fruits exotiques lorsque c’est possible.

1. Pitaya

Le pitaya ou fruit du dragon est riche en éléments antioxydants (anthocyanes). Elles protègent l’organisme de l’action des radicaux, agissant dans la prévention des maladies et du vieillissement précoce, améliorant l’inflammation et le système immunitaire. Un autre avantage de la consommation de pitaya est l’amélioration du fonctionnement de l’intestin, puisque ses graines semblent avoir un pouvoir laxatif. Le fruit contient de la vitamine C qui aide à la production de collagène. Il contient également de la vitamine A, qui est importante pour la santé de la peau et des yeux. Ces deux vitamines sont des antioxydants et booste l’immunité. Il renferme également des oligosaccharides qui agissent comme des prébiotiques, c’est-à-dire qu’ils sont la nourriture des « bonnes bactéries » de nos intestins, améliorant ainsi notre flore intestinale, régulant le fonctionnement de l’intestin.

2. Kino

Vous n’en avez peut-être jamais entendu parler, mais le kino peut apporter beaucoup de bienfaits. C’est un fruit exotique, à l’aspect bizarre, qui ressemble plus à un objet de décoration qu’à un aliment. Cependant, sa pulpe contient du potassium, un minéral important pour les processus de contraction musculaire et cardiaque et pour le processus d’élimination des liquides du corps. Ce qui évite l’image de rétention de liquide. Le kino est également riche en vitamine C. Ses fibres aident au bon fonctionnement de l’intestin et à la satiété. Ce qui favorise les régimes amaigrissants.

3. Chérimole

Avec sa pulpe sucrée et charnue, la chérimole peut être une bonne option pour ceux qui aiment les sucreries. Le fruit contient encore une bonne quantité de fibres, importantes pour le bon fonctionnement de l’intestin, favorisant la satiété (aidant dans les régimes amaigrissants) et contrôlant la vitesse d’absorption du sucre et sa libération dans le sang. La chérimole est riche en vitamines A et C.

4. Grenadelle

Ce fruit est riche en vitamine A. Un autre facteur bénéfique est sa bonne teneur en fibres, importante pour le bon fonctionnement de l’intestin, pour la promotion de la satiété (aidant dans les régimes amaigrissants) et le contrôle de la vitesse d’absorption du sucre et de sa libération dans le sang. Un important différentiel du fruit est la présence de substances appelées photochimiques, qui aident au contrôle du cholestérol, en plus d’autres avantages tels que : la modulation de l’inflammation du corps et la protection contre l’action des radicaux libres.

5. Abiu

Le fruit est une source de vitamines A et C. En d’autres termes, c’est une bonne option pour ceux qui souffrent de fatigue et pratiquent une activité physique. Il contient également du calcium et du phosphore, qui sont importants pour l’intégrité et la santé des os. Il renferme des fibres solubles qui aident à contrôler le cholestérol et le diabète.

6. Longane

Le longane est une bonne source de potassium (important pour le processus d’élimination des liquides du corps), de phosphore, de magnésium et de calcium (important pour les os et le processus de contraction des muscles), ainsi que de fer (évitant l’anémie). Le fruit exotique contient également une bonne dose de vitamine C et de vitamine A. Le fruit contient également des fibres importantes pour le bon fonctionnement de l’intestin, favorisant la satiété (aidant dans les régimes amaigrissants) et contrôlant la vitesse d’absorption du sucre et sa libération dans la circulation sanguine.

7. Tamarillo

Le tamarillo contient des vitamines et des minéraux importants pour le corps. La vitamine E, par exemple, est un puissant antioxydant, qui empêche les cellules d’être endommagées par les radicaux libres. Elle prévient le vieillissement prématuré et réduit l’inflammation dans l’organisme. Ce fruit est riche en vitamine C. Le fer qu’il contient prévient l’anémie. Le magnésium est un minéral important pour l’entretien des os et pour le processus de contraction des muscles. Le potassium est fortement présent dans le fruit. Il est important pour le processus d’élimination des liquides du corps et des fibres, essentiel pour le bon fonctionnement de l’intestin, favorisant la satiété (aidant dans les régimes amaigrissants) et contrôlant la vitesse d’absorption du sucre et sa libération dans la circulation sanguine. Le Tamarillo contient également des substances à action antioxydante qui protègent notre corps contre plusieurs affections. Ce sont les caroténoïdes, les anthocyanes, les leucoanthocyanes et les flavonoïdes. Sa consommation semble également aider à contrôler le cholestérol.

8. Cambuci

Ce fruit est riche en vitamine C. Il contient du potassium, du magnésium, en plus du phosphore et du calcium, importants pour le maintien de la santé des os. Le fruit est également riche en d’autres composants antioxydants.

9. Camu-camu

Le camu-camu se distingue par sa forte concentration en vitamine C. De tous les fruits qui sont des sources de cette vitamine, celui-ci est le plus riche. La vitamine C favorise également l’absorption du fer présent dans les aliments d’origine végétale. Le camu-camu contient également des flavonoïdes ayant des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, aidant, entre autres, au processus d’amaigrissement et agissant dans la prévention des maladies.

Plus de fruits

Outre les options mentionnées, d’autres fruits exotiques présentent des avantages pour notre santé. La plupart d’entre eux fournissent des fibres et des composés ayant des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. De nouveaux exemples de fruits exotiques sont : physalis, fruits du pain, fruits du loup, mabolo, jenipapo, sapotille, siriguela, murici, entre autres. Certains de ces fruits sont originaires du Brésil et d’autres pas et ne sont pas faciles à trouver. Et maintenant, vous avez de bonnes raisons d’en inclure au moins une dans votre alimentation. Après tout, il vaut la peine de varier le type de fruits que vous consommez quotidiennement, de goûter à de nouvelles saveurs et, en outre, de profiter des divers bienfaits qu’offrent les fruits exotiques.