Le régime GLYX pour perdre du poids intelligemment

Publié le : 24 juin 20216 mins de lecture

Perdre du poids sans mourir de faim. Si vous décidez de suivre le principe GLYX dans votre régime alimentaire, vous pouvez garder votre poids sous contrôle à long terme. Le facteur décisif avec GLYX est une combinaison intelligente d’aliments. Car GLYX est l’abréviation de l’indice glycémique. Cette valeur indique l’influence des différents aliments sur la production de sucre et d’insuline dans le sang. De nombreuses personnes qui souffrent de surpoids et d’obésité vivent en Allemagne. Cependant, il faut lutter contre les kilos en trop sur les hanches non seulement pour des raisons esthétiques, mais surtout pour sa propre santé.

Minceur avec le régime GLYX

Quiconque a déjà suivi un régime sait que, bien que le poids puisse s’améliorer continuellement pendant un régime, le risque de l’effet dit « yoyo » après coup est souvent grand. Toute personne qui souhaite perdre du poids grâce à un régime GLYX ne vise pas un régime à court terme, mais peut éventuellement changer complètement son mode de vie et ses habitudes alimentaires.

Au fait, perdre du poids avec GLYX ne signifie pas mourir de faim. Si vous choisissez la bonne nourriture, vous pouvez vraiment festoyer. Car ce n’est pas le fait de manger qui fait grossir, mais le choix de la nourriture.

Pour plus d'informations : La nutrition à suivre pendant l'allaitement

Le choix des aliments selon le régime GLYX

Plus le GLYX d’un aliment est élevé, plus l’augmentation du taux de sucre dans le sang est influencée par la consommation alimentaire. C’est précisément là que se situe le problème général : chaque fois que certains aliments, notamment ceux à forte teneur en GLYX, sont consommés, cela peut faire monter en flèche le taux de glycémie. Le corps produit désormais automatiquement plus d’insuline. Mais l’insuline peut entraîner ce qu’on appelle des crises de faim aiguës. 

Un faible taux de glucose dans le sang peut éventuellement offrir une protection contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. En outre, un taux de glycémie constant dans le sang peut réduire le risque de diabète. Il est donc idéal d’utiliser des aliments dont le GLYX est inférieur à 50. Les valeurs des différents aliments peuvent être lues dans un tableau GLYX. Les produits à base de céréales complètes, les fruits frais et les légumes secs riches en protéines, par exemple, ont un faible indice glycémique.

Il est préférable d’éviter complètement le sucre produit industriellement. Les aliments contenant des sucres cachés, comme le ketchup, doivent être réduits ou complètement éliminés de l’alimentation. En principe, il n’est cependant pas nécessaire d’éviter complètement les aliments à forte teneur en GLYX, mais c’est la quantité qui compte. Toute personne qui prend de temps en temps une petite portion de GLYX et de sucre à haute teneur ne ressentira aucun effet négatif, à condition de vivre selon le principe du GLYX.

Perdre du poids avec le régime GLYX

Ceux qui suivent le GLYX peuvent favoriser la combustion de la graisse directement dans le muscle. En outre, le corps peut produire davantage d’eicosanoïdes, également appelés « bonnes » hormones tissulaires. Ceux-ci peuvent éventuellement apporter une protection supplémentaire contre les maladies chroniques telles que l’arthrose ou même les allergies.

Quiconque veut réussir à perdre du poids avec un régime GLYX devrait commencer la journée en étant riche en vitamines et en protéines. La recette d’un régime GLYX consiste à consommer au moins 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour. Pour le petit-déjeuner, les fruits frais associés au babeurre, au lait de soja ou au kéfir sont donc idéaux. Pour le déjeuner, selon la recette GLYX, une soupe de légumes ou une assiette de salade peut être consommée avant le plat principal. Les plats d’accompagnement tels que les pommes de terre, les pâtes (al dente) ou le riz se consomment de préférence en petites portions. Les légumes, en revanche, peuvent être consommés en grande quantité en accompagnement. Des recettes sur le thème du GLYX peuvent ainsi être facilement mises au point.

Il va sans dire qu’il est important de boire beaucoup dans le cadre d’un régime GLYX. Un verre de jus de citron par heure est recommandé, mais le thé convient également. L’alcool a une teneur élevée en GLYX. Si vous ne voulez toujours pas vous passer d’alcool, vous devriez préférer un spritzer au vin sec plutôt qu’à la bière. La recette suivante, dans le sens d’un régime GLYX, peut être utilisée pour stimuler la cuisine lors de la perte de poids.

Recette du régime GLYX : Spaghetti au thon et à la sauce tomate

Mettez les spaghettis dans de l’eau bouillante salée, faites-les cuire . Épluchez et hachez l’oignon et l’ail. Ajoutez de l’eau bouillante aux tomates, rincez-les à l’eau froide, enlevez la peau et coupez-les en petits dés. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faites revenir l’ail et les oignons jusqu’à ce qu’ils deviennent transparents. Ajouter les tomates en dés, assaisonner avec du sel, du poivre et de l’origan. Laissez mijoter la sauce pendant une dizaine de minutes. Égouttez le thon, hachez-le et ajoutez-le à la sauce, faites-le chauffer brièvement. Disposez les spaghettis égouttés sur les assiettes, ajoutez la sauce et saupoudrez de persil frais. Cette recette GLYX est calculée pour deux portions. La teneur en protéines est d’environ 23 g.